Top Ten Lifestyle Changes pour aider à prévenir le cancer

Top Ten Lifestyle Changes pour aider à prévenir le cancerTop 10 façons de prévenir le cancer

1. Évitez de fumer et l’exposition à la fumée

2. Pratique Sun sécurité et reconnaître quand les modifications de la peau se produisent

Saviez-vous que plus d’un million d’Américains sont diagnostiqués avec le cancer de la peau chaque année? Cancer de la peau est le type le plus commun de cancer chez les hommes et les femmes, et il représente environ la moitié de tous les diagnostics de cancer. Les bonnes nouvelles sont que le cancer de la peau est l’un des types les plus évitables de cancer.

La première étape dans la prévention du cancer de la peau est d’éviter l’exposition aux rayons UV. Nous pouvons le faire en portant un écran solaire, en évitant le soleil en milieu de journée, porter des vêtements protecteurs à l’extérieur, et en restant loin des lits de bronzage. Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer:

3. Mangez vos fruits et légumes

Un régime alimentaire bien équilibré est avantageux pour de nombreuses raisons. Une alimentation riche en fruits et légumes réduit considérablement le risque de développer un cancer et de nombreuses autres conditions.

Les fruits et légumes contiennent des antioxydants, qui aident à réparer nos cellules endommagées. fruits et légumes verts, oranges et jaunes sont votre meilleur pari pour aider à prévenir le cancer. Des études montrent également que les fruits noirs, comme les bleuets et les raisins, peuvent aussi avoir des propriétés anti-cancer.

Les légumes crucifères comme le brocoli et le chou-fleur semblent emballer un puissant coup de poing à la prévention du cancer, selon de nombreuses études. D’autres légumes crucifères comprennent bok choy, choux de Bruxelles et le chou.

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4. Limiter la viande rouge et de graisse animale

De nombreuses études montrent qu’une alimentation riche en graisses animales augmente le risque de plusieurs types de cancer, notamment le cancer du côlon. La viande rouge contient beaucoup plus de gras que la volaille et le poisson, réduisant ainsi la quantité de viande rouge dans votre régime alimentaire peut aider à prévenir le cancer. Un régime alimentaire riche en matières grasses est également principale cause de l’obésité, qui est un facteur de risque pour de nombreux types de cancer.

5. Limitez votre consommation d’alcool

Boire des quantités excessives d’alcool augmente régulièrement votre facteur de risque pour de nombreux types de cancer. Des études suggèrent que les hommes qui consomment 2 boissons alcoolisées par jour et les femmes qui ont une boisson alcoolisée par jour augmentent de façon significative leurs facteurs de risque de certains types de cancer.

6. Exercice pour la prévention du cancer

Saviez-vous que lorsque vous êtes exercice, vous réduisez votre risque pour de nombreux types de cancer? L’American Cancer Society recommande l’exercice 30 ou minutes, au moins 5 jours par semaine pour la prévention du cancer. L’exercice n’a pas à dire aller à la gym pour soulever des poids. Il y a beaucoup de façons de faire de l’exercice dans votre journée. Découvrez ces 10 façons de prévenir le cancer par l’exercice des grandes alternatives de gym.


7. Know Your Personal and Family Medical History

Connaissant vos antécédents familiaux de cancer est important de bien évaluer votre facteur de risque de certains types de cancer. Nous savons que les cancers comme ceux du sein, du côlon, de l’ovaire, et éventuellement d’autres types peuvent être héréditaires.

Si vous savez qu’un certain type de cancer dans votre famille, votre médecin. Ensemble, vous pouvez déterminer un plan de dépistage approprié et d’évaluer votre risque réel. Les tests génétiques et des conseils sont disponibles et peuvent être recommandés en fonction des antécédents médicaux de votre famille.

8. Sachez ce que vous être exposé dans votre environnement de travail

Produits chimiques en milieu de travail peuvent augmenter votre risque de développer plusieurs types de cancer, y compris le cancer du rein et le cancer de la vessie. Si vous êtes exposé à des vapeurs, de la poussière, les produits chimiques, etc., dans le lieu de travail, vous disposez d’un droit de savoir ce que vous êtes exposé. Essence, diesel échappement, l’arsenic, le béryllium, le chlorure de vinyle, les chromates de nickel, produits de charbon, gaz moutarde, et chlorométhyle éthers sont tous des agents cancérigènes et peuvent être trouvés dans certains milieux de travail. Parlez-en à votre employeur de limiter l’exposition.

9. Pratique Safe Sex

Vous pouvez vous demander ce que le sexe a à voir avec le cancer. rapports sexuels non protégés peut entraîner l’infection de l’papillomairus humain (VPH), une cause connue du cancer du col et d’un facteur de risque pour de nombreux autres types de cancer. Le VPH est une infection sexuellement transmissible commune qui se propage par le biais sexuel, le contact peau-à-peau. Un vaccin, Gardasil. pour prévenir le VPH a été approuvé par la FDA en 2006 et protège contre quatre souches de VPH qui sont associés au cancer du col de l’utérus et d’autres types. VIH / SIDA est également associée à certains types de cancers.

10. Dépistage du cancer Régulièrement

D’autres tests de dépistage du cancer sont disponibles et peuvent être utiles pour la détection précoce, mais pas nécessairement la prévention du cancer. Le dépistage du cancer de la prostate par toucher rectal et dosage du PSA s peut aider à détecter le cancer de la prostate précoce. Mammographies et d’autres outils d’imagerie sont également recommandés pour détecter le cancer du sein chez les femmes.

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